Dor de cabeça, cansaço, enjoos e sonolência estão entre os resquícios mais comuns de quem teve uma festa de réveillon daquelas.
Muitas festas, poucas horas de sono e bebidas e comidas em excesso são alguns dos motivos que fazem com que 1° de janeiro seja um dia de desintoxicação. Não há maneiras milagrosas de melhorar o organismo, mas é possível minimizar os efeitos com certos procedimentos.
Listamos aqui seis dicas para amenizar a ressaca pós-Réveillon
1° Descanse
Devemos começar com o mais óbvio. É fundamental que o corpo, e a mente repousem. Tente dormir com o máximo de silêncio e com a menor luminosidade possível. Uma música calma pode ajudar no relaxamento;
2° Hidrate-se
Tomar água nunca é demais, principalmente quando seu organismo está debilitado. Para evitar uma ressaca agressiva – água de coco, isotônicos, chás amargos e sucos. A água dilui o álcool e reduz as chances de intoxicação, facilitando o trabalho do fígado e dos rins, que eliminam mais rapidamente os resíduos tóxicos do organismo;
3° Medicamentos
Não existe remédio mágico para curar a ressaca, mas existem alguns que aliviam os sintomas. Dores no corpo e na cabeça podem ser tratados com analgésicos que amenizam o incômodo. Devido a produção excessiva de ácido pelo álcool, é comum o indivíduo ter azia e dores no estômago que podem ser combatidas com antiácidos. Já os antieméticos, ajudam a diminuir o vômito e, consequentemente, a perda de água no corpo;
4° Frutas
Uma das maneiras mais simples e rápidas de recuperar as reservas de energia do organismo é por meio da frutose, açúcar oriundo das frutas, que aceleram o processamento do álcool pelo corpo. Além disso, para repor sais minerais e potássio a dica é tomar sucos de frutas ricas em água e fibras como laranja, pera, ameixa, manga, maçã, caju, etc;
5° Coma bem
Alimentar-se antes, durante e depois de beber é uma regra básica para ter o mínimo de energia no dia seguinte. Para recuperar o bem-estar, é importante ingerir alimentos leves de três em três horas, como frango e peixe. Já durante os drinks alimentos com carboidratos como macarrão, arroz, pão, iogurte com granola, ajudam a metabolizar mais o alimento e não tanto o álcool;
6° Evite
Como o corpo está debilitado, evite açúcar, gordura, sal, sódio, comidas industrializadas, café e chás que desidratam como por exemplo os chás verde, mate e preto. Além disso, é contraindicado pegar sol, já que se deve fazer evitar a perda de líquido! Evite alimentos difíceis de digerir, não que dê trabalho para o organismo.
Lembre que sempre é bom estar com seus exames em dia, se por ventura eles não estiverem marque um check-up médico em conjunto com uma consulta com o nutricionista.
Receitinha
Para acabar com a sensação de inchaço após os comes e bebes, a nutricionista da uma dica de suco delicioso para começarmos ano com tudo. Simples, delicioso e refrescante:
- Água Mineral ou Água de Coco
- Abacaxi
- Sumo de Limão
- 1 Punhado de Hortelã
- Raspas de Gengibre
- Pepino
- Pitada de Açafrão em Pó
- 1 Colher de Sobremesa de Grão de Chia
